“有事您言语”专栏记者：天津体育学院运动人体科学系体育保健与康复研究室主任王佩云介绍，使用跑步机锻炼身体，要遵循循序渐进的原则。在开始跑步前，应步行3分钟当做热身。结束时，也应先步行5分钟，然后逐渐减慢速度到停止。

　　据介绍，在跑步机上锻炼时，要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。不要左右摆臂，这样会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响，在跑步机上锻炼时要前后摆臂。如果下脚太重，会加大膝关节损伤几率，尽量轻轻落地。下跑台的时候，要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。要准备一双舒适合脚的鞋子。